Noen tanker rundt trening

Først, hva er grunnen for å trene ? 

Min er; 

Jeg ønsker å opprettholde en god fysisk og psykisk helse. 

• Fungere i hverdagen 
• Jeg får bedre kondis
• Jeg blir sterkere 
• Jeg føler meg bedre 

Hva er trening for meg? 

• Saltimer på treningssenter 
• Svømming
• Individuell trening på treningssenter/ trene ute.
• Gåturer både enkle, og de som krever mye. Da snakker jeg om turer på fjellet, de jeg går i ulendt terreng,  mye stigning, en fjelltopp, der hvor jeg stadig har puls økning. Her snakker jeg om fra 1 time til 8 timers turer. Jeg syntes det å gå er en god måte å få opp energien, og det gir meg ro i sjela, kan også se det på følgende måte ;  

"Å gå tur er menneskets beste medisin". 

Hippokrates

   

1 bildet, Istjenn som ligger ca 900 moh, vi går ofte hit fra hytta.

2 bildet, Høgevardehytta 1400 moh, den ligger ved Høgevardetjenn. 

Hverdagsaktivitet, er det blitt et begrep, eller ??? 

Hva er hverdagsaktivitet for meg ? 

• Parkere bilen lenger bort enn jeg egentlig må. 
• Gå trapper isteden for heis/ rulletrapp. 
• Gå til de jeg skal til når det er mulig (jobb/ fritid) 
• Gå litt fra kontorplassen, og hente litt ting og tang for å få bevegelse innimellom. 
• Husarbeid.
• Annet forfallet arbeid. 
• På hytta holder vi stadig på med en del sjauing.   

    

Vi kjøpte denne haugen med ved, det har vært mye jobb, og masse trening :) 

Vi har delt stokker i to så er de flytta  fra den ene plassen til den andre, klyvd og lødd. 

Hva er grunnen til at jeg skriver om  trening i dag? Jo, om onsdagen hadde jeg Zumba Toning time på Pepper Sport. Det har blitt en hard time med flere høypuls sanger, balansetrening og styrke :) Denne timen har jeg blitt veldig glad i for jeg syntes jeg har fått med det som jeg syntes er viktig i en treningstime :)

For flere år siden var jeg på oppfriskningskurs om medikamenter innen mitt felt, en av psykiaterne sa følgende;

For å unngå lykkepillen kan man trene høy puls 

2 - 3 ganger pr treningstime  2- 3 ganger pr uke. 

For meg har helt klart trening stor innvirkning på psykisk helse. Jeg jobber innen felte psykisk helse, og ser også hvor god effekt det har på mange som har slitt i mange år. Det å bevege seg gjør helt klart noe med både kropp og sjel :) 

I helgen gikk jeg til Høgevarde som er 1459 moh, jeg gikk sammen med ei venninne. Vi brukte 2.5 time fra hytta opp til toppen, og det er bra :) Totalt var vi på farten i 6.5 time, 4.5 av dem gikk vi. Vi hadde 1 times stopp på toppen, hvor vi kosa oss med niste og vin, og så hadde vi 1 times stopp på Tempelseta hvor vi tok litt mer vin :) Det ble en knallfin tur i nydelig sommervær på fjellet, var ikke vind en gang :)

 

1 bildet, Tempelseterområdet.

2 bildet, Ranten i bakgrunn  

Jeg tenker mye på det å motivere mennesker til bevegelse, vi er jo beregnet på å være i bevegelse. Jeg vet at noen har større utfordringer, eller hindringer for å utføre mange typer fysisk aktivitet, men de fleste klarer det med hjelpemidler eller annen bistand. Tilbake til de som ikke har de utfordringene, noen ønsker ikke å trene, og andre ser ikke hensikten med å trene. Vi har alle mange unnskyldninger for ikke å komme i gang, eller å utsette treningen til en annen dag, sofa med tv titting er det som kan friste mest en dag. Det kan jeg være enig i, men ikke når det blir hver dag......

Jeg jobber mye med en metode som heter Motiverende Intervju. Den går hvordan motivere deg til å gjøre endring i ditt liv, og hva skal til for at du får det til ? (Veldig forenklet). Jeg bruker metoden mye på meg selv for å nå mine mål, jeg har alltid noen mål når det gjelder fysisk aktivitet. Nå skal jeg snart ha ferie fra jobb og min bijobb som instruktør, jeg kommer ikke til å trene på samme måte i ferien. Derimot kommer jeg til å gå mye i fjellet :) Vi kommet til å ha med oss barnebarnet på 2 1/2 år noe av ferien, da er vi ute og går turer, leker og har det moro :) Vi skal bygge terrasse på hytta, så det blir mye sjauing, i tillegg må vi kløyve og lø ved. Ved å holde kroppen i bevegelse vet jeg at formen ikke daler helt, selv om jeg innvilger meg 3 uker ferie fra treningssenteret. Det som er fint for meg er nå jeg tar meg litt fri, er jeg alltid super motivert til å komme i gang igjen :) 

Når vi har med barnebarnet blir det mye moro og lek, her skal bestefar rulle nedover sammen med henne, og så skal hun hele tiden hoppe fra steiner og tuer. Dette blir for oss annerledes turer enn de vi vanligvis går :)

   

Når du ønsker å gjøre en endring skal du tenke;

• Hva er grunnen til at du ønsker en endring ?  
• Hva skal til for å gjøre endringen ? 
• Hvordan komme i gang - legge planer og lage målsetninger. 

Tenkt på dette og du vil være godt i gang med din endringsprosess :) 

Ønsker alle en super sommer, og selv om du gjøre som meg, og tar fri fra den vanlig treningen din, så hold deg i bevegelse  :)