Stress som setter seg i kroppen

Mange jeg kjenner, inklusiv meg selv, merker at stress over tid setter seg i kroppen. For min del gjelder det når jeg opplever negativt stress. I det legger jeg at fokus går på alt jeg skal gjøre, må gjøre og bør gjøre, og at forholdene ikke er tilrettelagt så jeg får gjennomført det. Da merker jeg ofte at tiden ikke strekker til, og det blir utfordrende å få gjort alt jeg skal i løpet av dagen. Da klarer jeg ikke å sortere like godt, og jeg klarer ikke å ta en ting av gangen, eller å fokusere på her og nå. 

Jeg har hatt komplisert migreneanfall, og full utredning i forhold til det for ca 5 år siden. Jeg får sår eller blemmer i tannkjøttet, har vært hos spesialist, det var ikke noe galt. Begge deler ble relatert til stress. Det siste året har stresset satt seg i kroppen på en måte jeg tidligere ikke har opplevd. Det verker i nakke og skuldrer, og i perioder så visner armer og fingrene så de er vanskelig å bruke. Det har også medført mer hodepine enn normalt, og dårligere søvn. I de periodene med mye stress er det lettere  å få forkjølelse, urinveisinfeksjon og andre somatiske plager, ihvertfall for min del. Jeg begynner å bli eldre, og tror at jeg tåler stress dårligere nå enn for bare noen år tilbake. 

Det er mange jeg snakker med som opplever det på samme måte, det er mer krav til dokumentasjon , kvalitetsikring med mer. Tilbakemeldingene går på at en har for liten tid til å være sammen med pasienter, klienter eller brukere, barn i barnehagen eller skolen eller andre steder med tilsvarende krav. Blir vi stresset av at vi opplever å ikke få gjort jobben vi har lyst til å gjøre ? og Hva slag innvirkning får det i hverdagen ?

Jeg blir helt klart stresset hvis jeg syntes jeg ikke har fått gjort en god jobb, og det igjen påvirker i negativ retning. Jeg opplever å komme inn i en ond sirkel, som kan være utfordrende å komme ut av. Jeg merker jeg da begynner å slite mer med de utfordringen jeg har når det gjelder å lese og skrive. Da bruker jeg mye mer til på det, tid jeg ikke har, for den burde vært brukt et annet sted. Det er i de periodene også fort gjort å glemme hvor jeg har lagt ting, og hvor jeg skal til en hver tid. Hode blir fylt opp, og det er på en måte ikke mer plass. 

Hvordan jobbe med å få mindre stress i hverdagen ? 

Når jeg opplever å ikke ha det bra i mitt liv, er det kun jeg som kan endre det. Jeg kan mye om endringsprosesser, men så er det å bruke det som er utfordringen. Jeg har skrevet flere innlegg om hvordan gjøre endringer. Det jeg må gjøre er å finne ut av, og sortere hva det er som gir stress. Noe vet jeg allerede og kan gjøre endringer på umiddelbart, annet må jeg finne mer ut av og ta over tid. For meg er det viktigst å oppleve at jeg har kontrollen, for da kan jeg stå i noe stress uten at det plager meg. 

Ved å ha fokus på temaet vet jeg at jeg kommer til å gjøre noen endringer som gjør at jeg vil få mindre stress i hverdagen. Jeg må sortere mye bedre og finne ut av hva som er viktig for meg, og jeg må jobbe med å være her og nå. 

Jeg ønsker deg en fin uke:) Hvis du opplever stress i din hverdag håper jeg det ikke er negativt stress som setter seg i kroppen din. Hvis du opplever det så er det kun du som kan gjøre endringer i ditt liv, og jobbe med å redusere stressnivået.  

Avslutter med noen ord fra Siterte sitater 

Av og til føler jeg at fortiden og fremtiden stiller så store krav til meg 

at jeg ikke har plass til nåtiden.

Evelyn Waugh 

De som klarer å leve hektisk uten å stresse, 

er de som er til stede i det de gjør når de gjør det. 

Sissel Gran